Sumber Vitamin A, Fungsi & Kekurangan Vitamin A - Kecantikan

2ndgirls.blogspot.com - Vitamin A sangat penting untk pemeliharaan sel kornea mata, membantu pertumbuhan tulang dan gigi, pembentukan dan pengaturan hormon, serta melindungi tubuh terhadap kanker. Vitamin A banyak terdapat pd sayur-sayuran (wortel, ubi, labu kuning, bayam, tomat), buah-buahan (pepaya), susu, keju, mentega, dan telur.

Vitamin A adlh nutrisi penting bagi tubuh khususnya untk menjaga kesehatan mata agar ketika melihat tetap jernih. Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin yg sifatnya akan melarut jika dicampur dgn lemak. Retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat merupakan beberapa senyawa yg digolongkan sebagai vitamin A, jadi banyak orang yg menyebut vitamin A dgn senyawa yg termasuk golongannya tersebut.

Makanan Sumber Vitamin A
Banyak buah dan sayur yg menyimpan banyak vitamin A. Mungkin Anda tak sadar ketika mengkonsumsi buah / sayuran yg mengandung vitamin A ini, tapi percayalah bahwa Anda sering mengkonsumsinya.

Untuk mengenal lebih jauh darimana saja makanan yg menjadi sumber vitamin A yg bisa dilihat sebagai berikut:

1. Buah naga

Buah unik yg satu ni adlh salah satu buah yg kaya akan vitamin A dan sarat beta karoten yg sangat baik untk memelihara daya lihat mata.

2. Buah apel

Pasti Anda tak asing dgn buah ini, banyak sekali makanan olahan dari buah apel dgn tujuan utama berinovasi dan pastinya membuat peminat lebih menikmati buah ni meski telah dirubah menjadi berbagai olahan.

3. Buah Anggur

Buah manis dgn banyak varian warna ni jg mengandung vitamin A melimpah yg dibutuhkan oleh mata agar terhindari dari penyakit katarak dan degenerasi makula.

4. Wortel

SUDAH PASTI. Orang yg awam dgn kesehatan pun tahu kalau wortel mengantongi segudang manfaat untk mata. Selain menjaga mata tetap sehat ternyata wortel jg bisa membuat warna mata menjadi lebih jernih, jadi tak heran jika kelinci memiliki warna mata yg mempesona.

5. Buah mangga

Mangga yg sudah matang biasanya berwarna orange mencolok, buah mangga yg sudah seperti ni memiliki kandungan vitamin A cukup banyak. Beda dgn yg masih muda berwana kuning kehijauan yg rasanya asam dan biasanya dikonsumsi ibu-ibu dgn menjadikannya rujak.

6. Sayur bayam

Jenis sayuran hijau memiliki kandungan vitamin A dan beta karoten yg mencukupi kebutuhan mata agar tetap sehat. Selain nutrisi tersebut, sayur bayam jg menutrisi mata dgn bantuan lutein dan zeaxathin.

7. Paprika

Tubuh akan memperoleh vitamin A sekitar 60% dari satu sendok makan paprika. Selain itu, vitamin A jg merupakan sumber vitamin C, kalium, dan kalsium.

8. Kemangi kering

Kemangi bisa digunakan untk menghilangkan bau badan, tapi bukan kandungan vitamin A yg membantunya karena nutrisi ni sudah diambil oleh mata untk memelihara kesehatannya sendiri.

Fungsi Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh
Adapun manfaat dari vitamin A yg melengkapi kesehatan tubuh, berikut ni misalnya:

#Peranan vitamin A untk mata

Vitamin A sangat berperan penting bagi kesehatan mata, transkripsi gen, memperkuat sistem imun tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Cara kerja vitamin A membantu mata dlm menangkap objek yg dilihat adlh dgn mengkonversi sinyal molekul dari sinar yg diterima oleh retina sehingga terbentuk sebuah proyeksi gambar di otak kita sehingga kita bisa mengenal apa objek yg kita lihat.

#Peranan vitamin A untk imunitas

Selain mata, vitamin A jg berperan penting untk memproteksi tubuh dari serangan organisme asing yg bisa mempengaruhi sistem imun, seperti bakteri patogen. Mekanisme pertahan ni termasuk ke dlm sistem imun yg berasal dari luar tubuh. Vitamin A akan memperbaiki dan meningkatkan aktivitas sel darah putih dan antibodi dlm tubuh sehingga tubuh menjadi lebih resisten terhadap racun ataupun mikroorganisme parasit.

Sekarang Anda pasti akan lebih semangat untk mengkonsumsi semua jenis makanan yg kaya vitamin A karena fungsinya sangat baik untk menjernihkan mata dan memperkuat sistem imun.

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin A

Pernah dengar berat bayi lahir rendah? Pasti pernah kan. Nah, berat bayi lahir rendah yg terjadi dpt memunculkan adanya kekurangan vitamin A. Karena bayi dgn berat rendah, dimana berat badan bayi kurang dari 2, 5 Kg lebih mudah terancam kekurangan vitamin A. Pada perkembangan umurnya jika sang bayi tak segera ditangani mendapatkan asupan vitamin A, penyakit seperti rabun senja, xerosis kornea akan dideritanya.

Penyakit lain seperti penyakit paru-paru autoimun dan ISPA (Infeksi Saluran Pernafasan Akut). Penyakit paru ni akibat kurangnya berbagai vitamin termasuk vitamin A. Biasanya penyakit autonium pd paru-paru ni menyerang orang dewasa yg punya kebiasaan merokok. Tapi dpt jg menyerang bayi jika kekurangan asupan vitamin A. Karena menurut tabel defisiensi vitamin, bahwa vitamin A yg memberi pengaruh lebih besar terhadap sel T pd tubuh. Sel T inilah yg berpengaruh pd imunitas tubuh.

Penyakit akibat kekurangan Vitamin A

- Hemeralopia yg timbul karena menurunnya kemampuan sel basilus pd waktu senja
- Bintik bitot (kerusakan pd retina)
- Seroftalmia (kornea mata mengering karena terganggunya kelenjar air mata)
- Keratomalasi (kornea mata rusak sama sekali karena berkurangnya produksi minyak meibom)
- Frinoderma (kulit kaki dan tangan bersisik karena pembentukan epitel kulit terganggu)
- Pendarahan pd selaput usus, ginjal, dan paru-paru karena rusaknya epitel organ
- Proses pertumbuhan terhenti

Ayo, lengkapi kebutuhan konsumsi vitamin A harian anda jadilah lebih sehat dari biasanya.

Posted by Unknown