2ndgirls.blogspot.com - Penyebab dan Cara Mengatasi Susah Tidur di malam hari dan pd ibu hamil- Susah tidur merupakan salah satu masalah yg banyak dialami oleh masyarakat. Setiap orang yg mengalaminya pasti merasakan betapa susahnya ketika ia sedang tak dpt tidur. penyebab susah tidur sangat beragam. salah satunya adlh karena mengidap penyakit insomnia. Penyakit yg satu ni akan membuat penderitanya tak bisa tidur hingga waktu malam hampir habis. Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah susah tidur? berikut akan saya jelaskan tentang cara yg dpt anda lakukan ketika meengalami susah tidur. Baca Juga : Cara agar bangun tidur tepat waktuCara menghilangkan ngantuk di pagi hari
Penyebab dan Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari1. Hindari cahaya lampu Cahaya lampu dpt menyebabkan kita lebih sulit untk memejamkan mata karena adanya sinar. Oleh sebab itu, matikan lampu tiap hendak untk berniat tidur malam. Jika anda takut kegelapan, anda dpt menyalakan lampu dgn watt kecil agar cahayanya tetap ada dan anda tetap merasa nyaman.2. Hindari rokok Rokok dpt mengundang berbagai akibat yg buruk bagi kesehatan. Salah satu yg dpt dilakukan adlh dgn menghindari rokok. Sebisa mungkin, hindarri kebiasaan ni dan jika sudah terlanjur, pastikan anda untk bisa berhenti dari kebiasaan tersebut sedikit demi sedikit.3. Terapkan pola hidup sehat Pastikan anda tak meminum minuman keras, menghindari narkoba, dan selalu menjaga pola makan yg sehat agar metabolisme tubuh dpt berjalan dgn lancar. 4. Olahraga Olahraga yg cukup jg dpt membantu mempermudah terlelap ketika malam hari. hal ni dikarnakan tubuh merasa memerlukan istirahat yg cukup setelah berkativitas seharian. Anda bisa berolahraga dgn lari, renang, senam, / olahrraga lain yg sekiranya dpt membuat anda lebih sehat.5. Makan Makan malam jg dpt membuat seseorang menjadi merasa mengantuk. Meski begitu, anda jg tak boleh makan dgn berlebihan. Pastikan anda selalu mengetahui takaran makanan malam hari dan jg menunya. Menu makanan sehat sangat disarankan karena dpt embuat tubuh menjadi lebih sehat dibanding jenis makanan lain.
Demikian uraian tentang cara Jjitu mengatasi susah tidur serta penyebab susah tidur yg banyak dialami oleh masyarakat masa kini. Jangan lupa untk selalu konsisten melakukan usaha diatas agar hasil yg diberikan dpt maksimal.
 |
| Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari |
Penyebab dan Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari1. Hindari cahaya lampu Cahaya lampu dpt menyebabkan kita lebih sulit untk memejamkan mata karena adanya sinar. Oleh sebab itu, matikan lampu tiap hendak untk berniat tidur malam. Jika anda takut kegelapan, anda dpt menyalakan lampu dgn watt kecil agar cahayanya tetap ada dan anda tetap merasa nyaman.2. Hindari rokok Rokok dpt mengundang berbagai akibat yg buruk bagi kesehatan. Salah satu yg dpt dilakukan adlh dgn menghindari rokok. Sebisa mungkin, hindarri kebiasaan ni dan jika sudah terlanjur, pastikan anda untk bisa berhenti dari kebiasaan tersebut sedikit demi sedikit.3. Terapkan pola hidup sehat Pastikan anda tak meminum minuman keras, menghindari narkoba, dan selalu menjaga pola makan yg sehat agar metabolisme tubuh dpt berjalan dgn lancar. 4. Olahraga Olahraga yg cukup jg dpt membantu mempermudah terlelap ketika malam hari. hal ni dikarnakan tubuh merasa memerlukan istirahat yg cukup setelah berkativitas seharian. Anda bisa berolahraga dgn lari, renang, senam, / olahrraga lain yg sekiranya dpt membuat anda lebih sehat.5. Makan Makan malam jg dpt membuat seseorang menjadi merasa mengantuk. Meski begitu, anda jg tak boleh makan dgn berlebihan. Pastikan anda selalu mengetahui takaran makanan malam hari dan jg menunya. Menu makanan sehat sangat disarankan karena dpt embuat tubuh menjadi lebih sehat dibanding jenis makanan lain.
Demikian uraian tentang cara Jjitu mengatasi susah tidur serta penyebab susah tidur yg banyak dialami oleh masyarakat masa kini. Jangan lupa untk selalu konsisten melakukan usaha diatas agar hasil yg diberikan dpt maksimal.
other source : http://stackoverflow.com, http://cnn.com, http://sehatinia.blogspot.com
0 Response to "Penyebab & Solusi Susah Tidur Malam Hari"
Post a Comment