Parlindungan Siregar selaku Guru Besar Tetap Bidang Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan, dlm aktivitas normal / tanpa olahraga seseorang dianjurkan minum sebanyak 2 liter dlm sehari, untk menghindari kekurangan dan kelebihan cairan tubuh.
Namun, untk seseorang usia lanjut yg hanya melakukan aktivitas normal, asupan cairan perhari yg dianjurkan lebih sedikit, yaitu minimal 1 liter dan maksimal 1,5 liter per hari. Hal ni dikarenakan fungsi ginjal orang tua dgn usia 65 tahun telah menurun.
Saat berolahraga, asupan cairan tak boleh berlebihan / kekurangan, tapi harus disesuaikan dgn tingkat aktivitas fisik / olahraga yg dilakukan. Sesorang yg melakukan peningkatan aktivitas mulai dari yg ringan hingga berat dpt mengeluarkan cairan dari tubuh sebanyak 5 liter perhari. sedangkan untk anda yg memiliki penyakit batu saluran kemih, sebaiknya mengkonsumsi air 3 liter dlm satu hari.
Sedangkan bagi anda yg memiliki fungsi ginjal yg telah menurun, khususnya penyakit ginjal kronik stadium 4, harus mengkonsumsi air maksimal setara dgn volume cairan yg dikeluarkan melalui urin salama satu hari.
Seseorang yg sedang dlm keadaan istirahat / tak melakukan aktivitas, akan mengeluarkan cairan sebanyak 1,6 liter. Adapun cairan tersebut dikeluarkan melalui sekitar 500 ml, keringat 500 ml, saluran napas 400 ml, dan feses BAB 200 ml.
Asupan cairan yg dikonsumsi baik itu dari makanan / minuman harus mengimbangi cairan yg dikeluarkan keluar. Asupan air tak boleh berlebihan karena dlm keadaan sehat dan normal, ginjal hanya mampu mengeluarkan 400-600 ml air dlm satu jam.
Ringkasan:
- Orang tua berusia 65 tahun keatas hanya membutuhkan asupan cairan 1 - 1,5 liter,
- Cairan yg mampu diolah oleh ginjal yg sehat adlh 400-600 ml dlm satu jam,
- Jumlah Ideal Minum Air disesuaikan dgn aktifitas, kesehatan dan usia.
source : http://tribunnews.com, http://reddit.com
0 Response to "[Berat Badan Ibu Hamil] Jumlah Ideal Minum Air dalam Satu Hari"
Post a Comment