[Jalan-jalan] Tips Menghindari Mata Lelah Saat Menggunakan Komputer

Banyak dari kita tentu memiliki kebiasaan untk duduk bekerja berlama-lama di depan monitor pc, entah untk bekerja / melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing. Akibatnya, mata seringkali menjadi lelah dan kepala sering sakit. Kegiatan menatap monitor komputer dgn waktu yg lama sangat mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ni tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yg terlalu lama saat kita bekerja.
Berikut ni adlh beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor :
1. Jaga jarak pandangan

berada terlalu dekat dgn monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dgn baik. Jarak yg disarankan adlh sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata. Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pd jarak 20 inchi, cobalah untk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman

2. Singkirkan CRT, beralih ke LCD

monitor tabung (CRT) memang memberi efek yg lebih buruk dibanding LCD, selain energi yg dibutuhkan jg lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dgn LCD. Tapi harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yg masih menyayangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. Ini adlh solusi untk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, tapi dgn harga yg murah.

3. Sesuaikan setting monitor

beberapa monitor yg ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yg berbeda, untk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut. Misal settingan seperti, “text” / “internet” akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untk mengetik ataupun browsing. Setingan “game” / “movie” akan terlihat lebih terang saat digunakan.

4. Gunakan kacamata anti radiasi

walau hal ni membutuhkan biaya yg relatif lebih mahal, tapi ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ni tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, tapi jg melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi tv, sinar ultraviolet dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pd kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala

cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adlh mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dpt menggunakan waktu 5 menit tersebut untk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Asalkan kita bisa menjauh dari monitor

6. Berkedip

Mungkin Anda akan menertawakan hal ini, rasanya tak mungkin jika menggunakan komputer sampai tak berkedip? tapi hal ni seringkali terjadi tanpa kita sadari terutama pd saat sedang asyik bermain game / tengah berkonsentrasi pd suatu pekerjaan di komputer. Perlu di ingat kembali bahwa dgn berkedip mata akan terlumasi oleh cairan mata. Hal ni akan lebih meringankan dan melemaskan otot-otot di sekitar mata.

7. Lihatlah keluar jendela

Agar mata Anda tak terlalu tegang menatap lama-lama komputer / laptop, ada baiknya sesekali Anda melihat keluar jendela. Hal ni akan membantu mata Anda menyesuaikan kembali jarak pandang Anda. Sebab, terlalu berlama-lama melihat dlm jarak dekat dpt menyebabkan kemampuan penglihatan jarak jauh Anda berkurang. So, sekali-kali lihatkan keluar jendela, nikmati pohon-pohon yg tumbuh nan jauh disana. Melihat kehijauan jg turut membantu me-refresh kesejukan mata anda.

Sumber : www.aksesdunia.com

Posted by Unknown