Panduan Lengkap Menu Makanan Ibu Hamil Muda - Makanan Sehat

2ndgirls.blogspot.com - Menu Makanan Ibu Hamil Muda - Seringkali para ibu hamil muda menebak-nebak makanan yg boleh dikonsumsi ataupun pantangannya. Hal tersebut tentu saja dilakukan agar kondisi kandungan semakin baik dan berjalan dgn normal.

Menentukan menu makanan ibu hamil muda sangatlah penting untk dilakukan. Sebab kondisi kehamilan trimester pertama ni sangatlah rentan sekali terkena keguguran. Berikut ada daftar menu makan sehat ibu hamil muda yg bisa Anda konsumsi secara rutin.

Daftar Menu Makan Sehat Ibu Hamil Muda
1. Sereal

Terkadang ketika pagi hari ibu hamil muda sering mengalami rasa mual-mual, kehilangan nafsu makan, dan bahkan pusing. Untuk mengatasi nafsu makan yg menurun Anda bisa mengonsumsi sereal. Dengan berbagai macam varian rasa yg lezat, dijamin rasa mual Anda akan hilang.

Selain lezat dikonsumsi sebagai sarapan, sereal jg tergolong menyehatkan bagi ibu hamil muda. Karena sereal mengandung vitamin B, aneka mineral, karbohidrat, kalsium, serat, dan masih banyak lagi.

2. Produk susu

Produk susu sangat direkomendasikan agar selalu dikonsumsi oleh para ibu hamil. Susu mengandung banyak sekali nutrisi yg cukup baik bagi perkembangan janin dlm kandungan. Kandungan nutrisi tersebut antara lain seperti kalsium, mineral, folat, vitamin D, dan masih banyak lagi.

Makanan yg berasal dari produk susu sangatlah banyak sekali, mulai dari keju, yoghurt, es cream, dan masih banyak lagi. Tapi ingat, janganlah konsumsi secara berlebihan karena bisa meningkatkan berat badan Anda.

3. Buah dan sayur

Konsumsi buah yg mengandung vitamin C tinggi sangatlah penting untk menjaga sistem kekebalan tubuh ibu dan janin dlm kandungan. Ada banyak sekali jenis buah yg mengandung vitamin C, salah satu yg paling tinggi kandungannya adlh buah jambu.

Selain vitamin C, Anda jg harus mencukupi asupan zat besi dlm tubuh. Kandungan zat besi dpt membantu mencegah anemia pd ibu hamil dan janin. Mengingat zat besi berperan untk menambah jumlah hemoglobin dlm tubuh. Salah satu jenis sayur dgn kandungan tinggi zat besi adlh brokoli.

4. Ikan

Menu makanan ibu hamil muda selanjutnya adlh ikan. Makanan satu ni mengandung omega 3 dan protein yg cukup tinggi. Kandungan tersebut sangatlah bermanfaat untk meningkatkan kecerdasan otak janin dan memelihara sistem kekebalan tubuh. Tapi usahakan jangan mengonsumsi ikan yg kurang matang. Karena ikan yg setengah matang mengandung senyawa merkuri tinggi, dimana kandungan tersebut bisa mengakibatkan gangguan tumbuh kembang janin.

5. Kacang-kacangan

Jangan lupa tambahkan pula menu makan dari kacang-kacangan. Makanan dari kacang-kacangan mengandung asam folat dan vitamin B yg bisa mengoptimalkan perkembangan saraf janin dan menjaga sistem kekebalan tubuh ibu hamil.

Demikian informasi singkat seputar menu makanan ibu hamil muda, semoga bermanfaat dan menjadi sumber referensi bagi Anda.

other source : http://slideshare.net, http://kompas.com, http://menukusehat.blogspot.com

Posted by Unknown