Manfaat Buah Durian Sebagai “the King of Fruit” - Blog

2ndgirls.blogspot.com - Buah durian kualitas terbaik dan segar

Manfaat Buah Durian Sebagai The King of Fruit - Guys, pernahkan kalian menikmati buah durian? Buah satu ni memiliki rasa dan aroma yg cukup khas, tapi terkadang aroma yg kurang enak akan membuat siapa saja enggan untk mengonsumsinya.
Sebenarnya jika Anda tahu khasiat buah duria, pasti Anda akan langsung mengonsumsi makanan satu ni tiap harinya. tapi tunggu dulu, beberapa ahli menyarankan jangan terlalu banyak konsumsi durian sebab akan menyebabkan hipertensi / tekanan darah tinggi.
Buah durian mengandung berbagai macam nutrisi yg diperlukan tubuh kita dlm melakukan metabolisme, kandungan nutrisi yg lengkap inilah sering membuat durian diposisikan sebagai The King of Fruit / rajanya buah-buahan. Apa saja kandungan buah durian?
Kandungan Nutrisi Buah Durian
Tidak banyaknya yg suka buah durian, terkadang membuat mereka tak mengetahui manfaat buah durian dari segi kandungan nutrisinya. Padahal kandungan gizi dan nutrisi buah durian itu cukup besar, antara lain seperti:
- Karbohidrat - Kalsium - Protein - Lemak tak jenuh (lemak baik) - Vitamin B dan C - Fosfor - Kalium - Thiamin - Magnesium - Polyfenol - Omega 3 dan 6 - Antioksidan
Kandungan buah durian seperti diatas sangatlah diperlukan oleh tubuh kita ketika melakukan metabolisme, sebab tanpa adanya nutrisi seperti diatas tubuh kita mustahil bisa melakukan metabolisme.
Selain bermanfaat bagi metabolisme, kandungan-kandungan nutrisi diatas jg cukup bermaanfaat untk mencegah dan mengobati penyakit. Apa saja manfaat buah durian sebagai The King of Fruit itu? berikut informasi selengkapnya mengenai hal tersebut.
Penelitian Terkait Khasiat Buah Durian
Manfaat-manfaat buah durian telah terbukti secara klinis melalui berbagai macam penelitian yg telah dilakukan. Diantaranya seperti:
1. Penelitian Ohio State University
Penelitian pertama ni membuktikan bahwa kandungan phyto nutrien pada buah durian cukup tinggi sekali. kandungan tersebut mampu mematikan sel kanker, mencegah diabetes, dan bahkan menurunkan resiko terkena penyakit jantung.
Selain itu dlm penelitian tersebut para ahli jg mengungkapkan bahwa kandungan vitamin C pd durian cukup tinggi, setidaknya sekitar 200 mg untk tiap 100 gram sajian buah durian.
2. Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New Yorkdi Buffalo
Penelitian yg dilakukan kedua ni mampu membuktikan bahwa dlm buah durian terkandung zat phytosterol yang sangat mujarab untk mematikan pertumbuhan sel-sel tumor di dlm tubuh kita. bahkan mereka jg menambahkan konsumsi 100 gram daging buah durian tiap hari akan membantu menekan resiko kanker sebesar 30 %.
3. Penelitian di Thailand tahun 2007
Dalam upaya pengembangan varietas unggulan buah durian di Thalind, para peneliti melakukan persilangan antara durian berbau menyengat dgn durian berbau kurang menyengat.
Dalam penelitian tersebut para ahli di Thailand berpendapat bahwa semakin baunya menyengat, maka durian tersebut semakin berkhasiat bagi kesehatan tubuh.
Khasiat Buah Durian Bagi Kesehatan dan Pengobatan

Jus durian menyehatkan

1. Sumber energi yg cukup tinggi
Buah durian mengandung kalori yg agak sedikit besar, yakni sekitar 357 kalori per satu porsi durian. Kandungan kalori tersebut sangatlah baik untk menambah energi harian kita.
Tidak perlu takut tubuh akan gemuk (obesitas) setelah mengonsumsi buah satu ini, sebab kandungan lemak pd durian sebenarnya cukup rendah, hanya 13 gram per porsi / sekitar 33 kalori saja.
Selain itu kandungan lemak tersebut jg termasuk lemak tak jenuh (lemak baik), sehingga sangatlah bermanfaat untk melawan lemak jahat yg ada di dlm tubuh kita secara maksimal.
2. Sumber karbohidrat yg tinggi
Khasiat buah durian selanjutnya adlh sumber karbohidrat yg cukup tinggi. kandungan karbohidrat pd buah durian sekitar 130 gram dlm satu cangkir sajian buah durian matang. Kandungan tersebut mencukupi kebutuhan energi sekitar setengah persen untk tiap harinya.
Saat mengonsumsi satu cangkir durian, saya sarankan Anda membatasi konsumsi makanan berkarbo lainnya. sebab kandungan karbohidrat durian sendiri sudah cukup tinggi, apabila nanti Anda mengonsumsi makanan lain berkarbo lagi, maka akan menyebabkan bertambahnya berat badan.
Sebagai penyeimbang karbohidrat tersebut, silahkan Anda mengonsumsi banyak makanan-makanan berserat tinggi. seperti buah-buahan, sayur, ataupun kacang-kacangan.
3. Membangun sel-sel tubuh agar lebih baik lagi
Buah durian mengandung senyawa protein yg cukup tinggi, tepatnya satu porsi cangkir daging buah durian mampu menyajikan 3, 6 gram protein tiap harinya. / dgn kata lain kandungan tersebut mampu mencukupi kebutuhan protein sekitar 6, 4 - 7, 8 % tiap harinya.
Seperti kita ketahui bersama, protein sangatlah baik untk mengoptimalkan regenerasi sel-sel baru di dlm tubuh (pembangun). Sehingga protein tersebut akan sangat baik bagi Anda yg sedang melakukan diet ataupun pembentukan masa otot.
Akan tetapi jangan konsumsi durian terlalu banyak, sebab menurut salah satu studi yg diterbitkan Mei 2010 dari American Journal of Gastroenterology, kandungan protein pd durian dpt menyebabkan munculnya resiko terkena sindrom iritasi usus besar.
4. Meningkatkan imun (sistem kekebalan tubuh)
Sistem imun merupakan salah satunya pertahanan tubuh yg paling efektif dlm menangkis berbagai pengaruh buruk radikal bebas penyebab penyakit. Untuk meningkatkan imun, Anda dpt mengonsumsi buah durian.
Sebab dlm satu cangkir buah durian ni mengandung sekitar 80 % vitamin C, kandungan vitamin inilah yg mampu meningkatkan sistem imun dgn membentuk layaknya antioksidan.
Bahkan jika dikonsumsi secara teratur, kandungan vitamin C tersebut jg mampu mebentuk kolagen yg bermanfaat menjaga kekencangan kulit Anda.
5. Mampu mengatasi anemia
Inilah khasiat buah durian yg sebenarnya. buah satu ni mengandung mineral alami yg cukup lengkap, kandungan mineral tersebut tersedia mulai dari zat besi, tembaga, sampai dgn mangan.
Kandungan-kandungan mineral tersebut menurut para ahli sangatlah baik untk pembentukan sel-sel darah merah dlm tubuh, sehingga cukup efektif untk mengatasi anemia / kekurangan sel darah merah.
Tapi menurut DR. OZ, mengonsumsi durian dlm jumlah yg besar jg sangatlah tak baik bagi kesehatan. sebab kandungan mineral tersebut (khusunya zat besi) dlm jumlah besar akan menyebabkan munculnya tekanan darah tinggi / hipertensi.
Sangat disarankan jika ingin mendapatkan manfaat buah durian tersebut, mengonsumsinya cukup satu cangkir sehari saja.
6. Baik untk kesehatan jantung
Natrium dlm tubuh yg cukup tinggi sangatlah tak baik, karena kandungan tersebut dpt menyebabkan terganggunya detak jantung. Anda dpt menurunkan kadar natrium tersebut dgn konsumsi buah durian.
Dalam satu cangkir daging buah durian mampu menyediakan asupan kalium yg cukup tinggi, nah kandungan kalium inilah yg bermanfaat melawan natrium berlebihan. sehingga dgn mengonsumsi buah durian secara rutin, maka Anda akan terbebas dari penyakit jantung.
7. Mengatasi insomnia
Apakah Anda susah tidur tiap malam? Jika iya, berarti Anda mengalami insomnia. Atasi gangguan susah tidur dgn mengonsumsi buah durian.
Dipercaya kandungan Triptopan tinggi pd buah durian tersebut sangatlah baik untk memberikan Anda tidur yg nyenyak.
Baca juga: Cara mengatasi insomnia dlm 5 menit saja

8. Mampu menjaga kesehatan saraf
Manfaat durian yg satu ni cukup mengejutkan sekali. Buah durian mengandung tiamin yg cukup tinggi, kandungan tersebut mampu menyediakan kebutuhan tiamin sebesar 30 % tiap harinya.
Dengan mengonsumsi daging buah durian secara teratur, maka kesehatan sistem saraf Anda akan semakin terjaga dgn baik. selain itu kandungan tiamin tersebut jg berkhasiat untk mengoptimalkan penyerapan karbohidrat di dlm tubuh Anda.
9. Meningkatkan kecerdasan
Kecerdasan seseorang akan meningkat apabila mereka mengonsumsi banyak makanan yg mengandung asam folat. Ada banyak sekali makanan yg mengandung asam folat, antara lain seperti telur, kacang ijo, kacang kedelai, buah pepaya, dan buah durian ini.
Dalam satu porsi durian mampu menyajikan 20 % dari kebutuhan asam folat harian Anda. Tidak hanya mampu meningkatkan kecerdasan orang dewasa saja, tetapi kandungan tersebut jg baik untk meningkatkan kecerdasan janin yg ada di dlm kandungan.
10. Mampu cegah kanker
Kanker merupakan penyakit yg disebabkan karena pertumbuhan sel secara abnormal, sebenarnya manusia semuanya memiliki sel kanker tetapi hanya saja masa aktif sel tersebut masing-masing berbeda. Untuk mencegahnya konsumsilah durian secara rutin, diperkaya dgn antioksidan buah satu ni mampu menangkal radikal bebas penyebab munculnya kerusakan sel yg berujung pd kanker mematikan.
11. Mampu membunuh kuman dan bakteri
Manfaat buah durian yg terakhir adlh mampu membunuh kuman dan bakteri. Ini terjadi karena buah durian mengandung senyawa yg bersifat antibakterial dan antiseptik.
Manfaat dari antibakterial itu sendiri adlh membunuh kuman dan bakteri yg ada di dlm perut dan usus, yg mana biasanya bakteri-bakteri tersebut dpt menyebabkan munculnya gangguan kesehatan.
Cara Konsumsi Durian yg Baik dan Sehat
Memang manfaat durian sangatlah besar sekali, tetapi jika Anda mengonsumsiu durian tak sesuai dgn aturan, tubuh Anda malah terkena imbas efek samping. Seperti hipertensi, kegemukan, obesitas, dan masih banyak lagi.
Anjuran konsumsi durian: maksimal 100-200 gram tiap hari.
Itulah sajian informasi singkat seputar manfaat buah durian sebagai The King of Fruit yg sangat fenomenal. Semoga dpt bermanfaat dan menambah wawasan informasi bagi Anda.

Apabila ada yg kurang jelas, silahkan disampaikan melalui kolom kementar di bawah. Selamat mencoba guys... !
Baca juga: 16 buah manggis sebagai "ratu antioksidan"

other source : http://cnn.com, http://cantikitu.com, http://imgur.com

Posted by Unknown