Mengolah Pikiran sehat agar badan pasti ikut sehat

Pikiran sehat, badan pasti ikut sehat!

Selain menjaga kesehatan raga Anda, tiap orang, jg perlu mengembangkan kesehatan pikirannya. Soalnya, pikiran yg sehat jg akan mempengaruhi kesehatan tubuh, dan sebaliknya. Jadi, saling terkait satu sama lain deh!

Lalu gimana cara memperoleh pikiran yg sehat? Sekaligus jg supaya kesehatan badan oke loh!. Ada beberapa cara sebetulnya, tetapi semuanya tergantung pd Anda. Yang jelas, semuanya bertujuan bagi kesehatan mental dan raga Anda.

1. Berpikir positif
Banyak perasaan tak enak timbul akibat pikiran-pikiran negatif. Karena itu, Anda perlu mempelajari pengelolaan pikiran yg sehat dan positif. Ini dpt Anda peroleh dgn membaca buku, mengikuti seminar / mencari ahli terapi yg baik.

2. Meditasi
Meditasi sebaiknya dilakukan tiap hari, tapi dpt jg dilakukan setidaknya lima kali dlm seminggu. Carilah jenis meditasi yg dpt Anda nikmati. Ada berbagai jenis meditasi dan semuanya sama-sama menguntungkan. Mungkin saja suatu saat meditasi Anda tak akan berhasil dan ni tak perlu dicemaskan. Meditasi mempunyai efek psikologi yg dpt diukur. Pikiran yg tenang jg akan menenangkan tubuh dan sekaligus menyehatkannya.

3. Kemampuan komunikasi
Kemampuan ni perlu dikembangkan karena tiap orang dpt memperoleh manfaatnya. Bahkan kemampuan ni sangat perlu bagi orang yg menderita penyakit. Dengan demikian, dia dpt memperoleh apa saja yg dibutuhkan dari para ahli, keluarga maupun teman-teman.

4. Menyambut semua perasaan
Terimalah semua perasaan yg timbul dlm diri Anda, termasuk yg sering disebut perasaan-perasaan negatif. Semua manusia mempunyai perasaan. Tidak ada yg salah dgn perasaan tersebut sehingga Anda tak perlu menghindarinya. Satu-satunya perasaan yg buruk adlh perasaan yg tertahan dlm hati dan tak terungkapkan.

5. Pemisahan perasaan dari perilaku
Jika Anda sedang marah, biarkanlah diri Anda merasakan kemarahan tersebut. Perasaan adlh pengalaman batin. Sedangkan perilaku adlh hal lain lagi. Anda dpt saja marah, tetapi tak perlu mewujudkannya dlm tindakan, seperti berteriak / meninju tembok. Tidak ada perasaan- perasaan negatif. Yang ada hanyalah perilaku yg merugikan. Barangkali Anda bisa mengungkapkannya kepada orang lain. Atau, Anda dpt melepaskannya dgn pergi jalan-jalan, melukis, / menulis surat untk orang tersebut tapi tak perlu mengirimkannya.

6. Pemahanan tentang depresi dan rasa panik
Depresi dan rasa panik bukanlah penyakit, pun sama sekali bukan sesuatu yg memalukan. Semua ni hanyalah tanggapan tak sehat yg menjauhkan kita dari perasaan-perasaan yg otentik. Tanyalah dlm hati: perasaan apa saja yg perlu saya hindari? Kalau ni sudah Anda kenali, tak ada lagi yg perlu ditakutkan. Barangkali, Anda malah akan sanggup menjadikannya sebagai sesuatu yg dpt diterima tanpa beban. Misalnya, Anda dpt mengalami perasaan-perasaan sedih, tapi itu tak akan menghalangi Anda untk mendengarkan musik / jalan-jalan di taman.

7. Menjalin hubungan
Semua hubungan yg baik sangat penting bagi kesehatan jiwa. Bahkan hubungan yg baik ni perlu dikelola agar berjalan dgn baik. Kalau suatu hubungan sedang mengalami masa-masa buruk, Anda dpt mencari bantuan dari seorang pakar yg dpt memulihkannya, sebagaimana yg sering terjadi dgn orang yg mengalami penyakit kronis.

8. Hidup spiritualitas
Pengembangan hidup spiritual tak selalu berarti bahwa orang harus beragama / percaya kepada Tuhan. Hidup spiritual berarti merasakan adanya ikatan dgn alam semesta. Selain itu, hidup spiritual jg berarti mencari makna hidup Anda sendiri.

sumber : Apotik online dan media informasi obat - penyakit :: m e d i c a s t o r e . c o m

other source : http://solopos.com, http://wanitadankesehatan.blogspot.com, http://imgur.com

Posted by Unknown