2ndgirls.blogspot.com - Anda mengalami susah tidur? anda harus segera mengatasinya, karena masalah susah tidur dpt mengakibatkan gangguan fungsi kesehatan, dan biasanya berhubungan dgn masalah gangguan pd kejiwaan seseorang, jika masalah susah tidur, maka akan secara berlarut larut akan menjadi insomnia.
Adanya kurang tidur dpt mengakibatkan menurunnya daya konsentrasi pd saat beraktivitas sehari hari dampak yg lebih buruk dpt terjadi dgn gangguan sistem kekebalan tubuh dan dpt merusak suasana hati seseorang yg kurang tidur. Untuk mengatasinya anda bisa mencoba tips alami yg dpt anda coba tiap hari, maka kesulitan tidur dimalam hari akan segera teratasi.
1. Berolahraga
Kegiatan olahraga yg cukup akan dpt membantu mengatasi kesulitan tidur yg anda alami, tapi demikian jangan berolah raga lebih dari 30 menit saja sudah cukup, karena dgn olah raga yg cukup akan dpt meningkatkan kualitas tidur anda.
2. Batasi Kafein
Jika anda senang mengkonsumsi kafein seperti kopi, teh / minuman lain yg banyak mengandung kafein, maka kurangilah asupan kafein, sehingga akan dpt membantu memperbaiki kualitas tidur anda. Tidak dianjurkan minum kopi setelah makan siang, sebaiknya minumlah pagi menjelang siang, sehingga kualitas tidur anda tak akan terganggu.
3. Mengatur Suhu Kamar
Suhu kamar yg nyaman sudah pasti akan membuat anda terasa mengantuk, karena suhu kamar yg tenang, sejuk dan gelap akan menjadi solusi terbaik dlm mengatasi permasalahan kesulitan tidur pd malam hari.
4. Gunakan kamar tidur untk tidur
Fungsikan kamar tidur Anda untk tidur, bukan untk mengerjakan hal lain seperti main game, mengerjakan tugas kantor dll.
5. Melakukan Ritual Tertentu
Biasanya kegiatan yg mengundang kantuk adlh kegiatan membaca sebelum tidur, karena mata akan dpt merasa lelah, dan selanjutnya akan membuat meningkatnya kualitas tidur anda.
Inilah lima hal yg perlu Anda lakukan tiap hari untk meningkatkan kualitas tidur Anda. Ingat, kurang tidur bisa berdampak buruk pd kesehatan. Jadi, jangan sampai Anda kurang tidur!
0 Response to "[Meme] ANDA SERING MENGALAMI SUSAH TIDUR? LAKUKAN 5 HAL INI !!!"
Post a Comment