2ndgirls.blogspot.com - Alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yg diketahui memiliki banyak manfaat terutama bagi tubuh. Buah yg mempunyai nama latin Persea Americana ni berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Tekstur yg dimiliki oleh buah alpukat begitu lembut, creamy, dan tentunya kaya akan rasa. Bila Anda termasuk orang yg sedang berburu lemak sehat, maka alpukat adlh salah satu makanan paling tepat dikarenakan buah yg satu ni banyak mengandung lemak tak jenuh yg baik untk menurunkan kolesterol jahat.
Biasanya, buah yg kaya akan nutrisi memiliki banyak manfaat khususnya dlm menyehatkan tubuh. Dan seperti yg Anda ketahui bahwa nutrisi yg terkandung didalam buah alpukat cukup banyak dan beragam. Misalnya, kandungan vitamin B yg tersimpan didalam buah alpukat bermanfaat untk memerangi penyakit dan infeksi. Selain itu kandungan vitamin C, E, dan phytochemical dlm alpukat pun bisa jg untk mencegah penyakit kanker.
Buah alpukat kaya nutrisi via authoritynutrition.com Selain beberapa manfaat yg telah disebutkan diatas, masih banyak lagi manfaat buah alpukat yg mesti Anda ketahui. Penasaran? Yuk, kita simak berikut ini.
7 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan
1. Meningkatkan berat badan
Bila Anda termasuk orang yg memiliki badan terlalu kurus dan mempunyai keinginan untk meningkatkan berat badan, maka buah alpukat ni bisa menjadi makanan yg paling tepat untk Anda. Buah alpukat mengandung kalori yg cukup serta memiliki banyak nutrisi yg berguna untk membantu menaikkan berat badan. Sehingga tidaklah mengherankan bila mengonsumsi buah alpukat merupakan salah satu cara yg paling sehat buat meningkatkan berat badan.
2. Mengontrol gula darah
Seperti yg telah dijelaskan sebelumnya bahwa buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yg berguna untk membantu mengatasi resistensi insulin. Dengan demikian, kandungan lemak tak jenuh tunggal itu pun bermanfaat jg untk mengontrol kadar gula dlm darah.
3. Mencegah peradangan
Buah alpukat memiliki sejumlah nutrisi yg cukup yg bisa membantu mencegah terjadinya peradangan. Oleh karena itu, mengonsumsi buah alpukat jg bermanfaat untk mencegah risiko penyakit yg erat kaitannya dgn peradangan pd tubuh.
4. Menjaga kulit dan rambut tetap sehat
Saat ni sudah banyak produk kecantikan yg memanfaatkan minyak alpukat untk melembabkan kulit dan membuatnya tampak lebih bercahaya. Disamping itu, alpukat jg mempunyai nutrisi penting yg dpt menjadikan rambut Anda tetap sehat dan indah. Vitamin E yg dimilikinya pun bermanfaat untk melindungi kulit dari radiasi berbahaya ultra violet.
5. Menyehatkan mata
Buah alpukat mengandung zat antioksidan yg tinggi seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa alami tersebut bermanfaat untk melindungi mata supaya tetap sehat, memperkecil risiko penyakit mata, dan menjaga ketajaman pelinghatan mata Anda.
6. Menurunkan kolesterol
Makan alpukat dpt membantu mengurangi kolesterol jahat didalam tubuh. Bila Anda mengonsumsinya secara rutin selama satu minggu akan mampu menurunkan kolesterol jahat hingga sebanyak 22% sekaligus meningkatkan kolesterol baik sampai 11%. Anda tentunya sudah tahu bahwa kolesterol yg tinggi merupakan salah satu faktor utama yg dpt memicu sakit jantung.
7. Mengurangi risiko cacat pd bayi
Buah alpukat merupakan salah satu makanan sumber folat yg baik terutama bagi Anda yg sedang menjalani masa kehamilan. Nutrisi ni sangat penting karena bermanfaat untk melindungi kesehatan janin sehingga memperkecil risiko lahir cacat. Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan yg kaya akan asam folat jg baik dlm hal menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Buah alpukat bisa dikonsumsi secara langsung / pun diolah terlebih dahulu untk dijadikan jus alpukat. Selain rasanya yg enak, mengonsumsi alpukat jg akan memberikan banyak nutrisi penting terhadap tubuh Anda. Itulah makanan sehat kali ni untk Anda, semoga bermanfaat ya...
source : http://cnn.com, http://stackoverflow.com
0 Response to "[Gaya Hidup] Inilah 7 Keajaiban Makan Buah Alpukat Bagi Kesehatan"
Post a Comment