Tidur siang memang sering dianggap sebagai kebiasaan baik untk menyegarkan badan di sela kesibukan sehari-hari. Jenis istirahat tersebut memang sudah dianggap baik dan mampu memaksimalkan kembali kerja otak yg lelah. Seperti halnya yg dilakukan oleh tokoh-tokoh terkenal seperti Winston Chruchill, Albert Einstein dan Margaret Thatcher yg sudah terkenal dgn kebiasaan tidur siangnya.
Manfaat tidur siang akan terasa menyegarkan walau dilakukan dlm waktu yg cukup singkat. Tapi jika tidur siang terlalu lama hingga sore hari yg ada malah sebaliknya, ada penyakit yg mengancam dan Anda akan merasa kebingungan dan lupa akan waktu seperti orang pikun ketika terbangun. Lalu berapa lama sebaiknya tidur siang dilakukan?
Para ahli menyarankan bahwa tidur siang cukup 10 sampai 20 menit saja. Walaupun singkat tapi dpt memberikan efek yg signifikan untk menjernihkan mental dan fikiran. Menurut Dr. Mednick, Assistant Professor dari Department of Psychology University California, mereka yg melakukan tidur siang selama 10 sampai 20 menit akan memiliki kemampuan kognitif yg tinggi, konsentrasi tinggi, lebih waspada tapi tetap rileks sehingga akan menjalani sisa hari hingga malam dgn merasa ringan.
Tetapi tak selamanya tidur siang itu baik untk kesehatan. Tidur sore dlm waktu terlalu lama dpt meningkatkan perubahan negatif pd hormon, karena proses saat bangun di sore hari membebankan keadaan stress pd bagian tubuh. Terdapat pula penelitian yg menyebutkan bahwa tidur sore jg dpt membuat seseorang lebih sering mengalami mimpi buruk dan beresiko mengaami kepikunan dini jika rutin dilakukan.
Selain itu, tidur siang dgn jangka waktu lebih dari 30 menit ternyata mampu meningkatkan resiko diabetes tipe 2 terutama mereka yg telah berumur 40 tahun keatas. Hal tersebut memang merupakan riset terbaru yg dilakukan oleh para peneliti dari Huazhong Univeristy of Science and Technology di Cina. Riset tersebut berhasil diterbitkan dlm jurnal Sleep Medicine dan itu telah melibatkan 27 ribu relawan pria dan wanita yg berumur diatas 45 tahun.
Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa kadar glukosa lebih tinggi terdapat pd reponden yg sudah terbiasa tidur siang lebih dari 30 menit. Selain memicu resiko diabetes tipe 2, 40 persen reponden yg telah terbiasa tidur siang jg beresiko terserang tekanan darah tinggi. Resiko yg lain jg muncul seperti halnya kolesterol tinggi. Padahal, resiko demikian hanya terjadi pd 33 persen dan 19 persen responden yg tak terbiasa untk tidur siang.
source : http://log.viva.co.id, http://twitter.com, http://www.erteerwe.com
0 Response to "[Health] Tidur Siang Cukup 30 Menit"
Post a Comment