MARI SHARE GAN.........
Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. Kebiasaan ni mampu menurunkan risiko terkena diabetes, hipertensi, jantung, bahkan penyakit Alzheimer.
Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. Salah satunya, menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ni merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tak mampu mengurus diri sendiri.
Menurut peneliti, Anda dpt terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dgn mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini, seperti dikutip dari Health.
Ikan
Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dlm darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 jg menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.
Jenis ikan yg bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.
Sayuran
Makanan ni merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.
Menurut studi, kandungan yg ada dlm sayuran dpt membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran jg mengandung vitamin B6, dan B12 yg merupakan senyawa penting untk mendobrak tingkat homocystein, yg dpt mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.
Avocad
Buah ni merupakan sumber yg kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.
Biji bunga matahari
Biji-bijian, termasuk jg biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yg Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yg direkomendasikan untk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dpt dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.
Kacang tanah dan selai kacang
Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu jg mengandung vitamin E. Makanan ni dpt membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dgn baik.
Buah berry
Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yg baik untk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ni akan membantu mengurangi penuaan pd otak. Berry jg baik untk meningkatkan memori otak.
Biji-bijian
Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain jg sangat baik untk kesehatan Anda. Makanan ni dpt meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak
sumber hotspot
Anda sangat beruntung bila memiliki kebiasaan konsumsi makanan sehat dan bergaya hidup sehat. Kebiasaan ni mampu menurunkan risiko terkena diabetes, hipertensi, jantung, bahkan penyakit Alzheimer.
Kebiasaan sehat memang bisa menjadi investasi Anda di masa depan. Salah satunya, menurunkan risiko terkena Alzheimer Penyakit ni merupakan keadaan ketika daya ingatan seseorang menurun terus menerus sehingga dia tak mampu mengurus diri sendiri.
Menurut peneliti, Anda dpt terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memori otak dgn mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat berikut ini, seperti dikutip dari Health.
Ikan
Ikan laut kaya kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dlm darah, membantu menurunkan tekanan darah. Omega-3 jg menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama.
Jenis ikan yg bisa Anda konsumsi, antara lain: salmon, tuna, dan ikan haring.
Sayuran
Makanan ni merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.
Menurut studi, kandungan yg ada dlm sayuran dpt membantu Anda menjaga memori. Selain vitamin E, sayuran jg mengandung vitamin B6, dan B12 yg merupakan senyawa penting untk mendobrak tingkat homocystein, yg dpt mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer.
Avocad
Buah ni merupakan sumber yg kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi risiko terserang Alzheimer.
Biji bunga matahari
Biji-bijian, termasuk jg biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yg Anda perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yg direkomendasikan untk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dpt dikonsumsi lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.
Kacang tanah dan selai kacang
Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu jg mengandung vitamin E. Makanan ni dpt membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dgn baik.
Buah berry
Menurut penelitian buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung antioksidan yg baik untk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ni akan membantu mengurangi penuaan pd otak. Berry jg baik untk meningkatkan memori otak.
Biji-bijian
Menurut riset, beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain jg sangat baik untk kesehatan Anda. Makanan ni dpt meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan demikian menunjang kualitas fungsi otak
sumber hotspot
source : http://flickr.com, http://sraksruk.blogspot.com, http://tribunnews.com
0 Response to "beberapa macam jenis makanan yang dapat Mempertajam Daya Ingat "
Post a Comment